Bismilah
Ulat-ulat sudah menemukan keluarga yaitu keluarga manajemen emosi, sedang menunggu giliran untuk go live, sementara itu banyak diskusi terjadi dalam keluarga ini, antar keluarga kecil banyak ilmu yang di dapat.
Sumber ilmu berasal dari pengalaman anggota keluarga yang sharing ilmu tentang apa yang dialami, kemudian bagaimana cara mengatasinya, bagaimana bangkit dari masalah, dan akhirnya hal yang tadinya menjadi masalah sekarang bukan lagi menjadi masalah namun menjadi jalan kesuksesan. Anggota keluarga dapat berbagi tentang langkah-langkah yang sudah dikerjakannya. Selain sumber ini, saya juga mencari sumber lain melalui buku, dan instagram yang berhubungan dengan ilmu yang saya cari.
Dengan tetap mengacu pada mindmap pribadi, saya tetap pada 1 keluarga kecil saya Self Healing dan keluarga besar saya Managemen Emosi. Dengan sedikit tambahan sumber ilmu tentang bagaimana pola hidup yang sehat.
Kalau melihat salah satu tujuan dari mindmap saya:
Bunda harus sehat secara fisik dan psikis. Tidak bisa dipungkiri selain membereskan masalah emosi yang juga dapat mempengaruhi kualitas kesehatan, harus juga membereskan kesehatan secara fisik, yaitu dengan memperhatikan pola makan yang sehat.
Disinggung pula tentang FOMO oleh bu Septi, bahwa Fomo adalah sebuah “penyakit” khawatir berlebihan jika tertinggal informasi. Jangan sampai terjangkit wabah ini. Tetap jadikan mindmap sebagai panduan.
Apa saja yang saya pilih?
Ilmu tentang inner child
Sharing dari mbak Shinta, keluarga Inside Out/Manajemen Emosi. Inner child adalah sebuah reaksi yang timbul saat ini akibat suatu peristiwa tertentu yang terjadi berdasarkan apa yang terekam di alam bawah sadar, sejak masa kecil. Inner child tersebut bisa positif atau negatif, jika banyak hal positif di masa kecilnya maka positif pula reaksi yang timbul. Misal kreatifitas, pantang menyerah, selalu gembira, mudah memaafkan. Namun jika semasa kecil lebih banyak terluka, maka reaksi akan negatif, misal: marah meledak-ledak, tidak bisa mengungkapkan sesuatu, cepat tersulut emosi, trauma, fobia.
Innerchild yang terluka harus disembuhkan tidak bisa dilupakan begitu saja. Caranya adalah dengan beberapa tahap.
Mengelist emosi apa saja yang dirasakan, selesaikan satu per satu
Kejadian apa yang menyebabkan emosi tersebut
Siapa pelaku dibalik peristiwa itu
Hadirkan lagi ingatan tentang peristiwa itu
Akui emosi yang dirasakan
Terima emosi ini
Alirkan emosi ini bisa dengan lisan ataupun tulisan sampai tuntas. Perlu waktu untuk menuntaskannya, berbeda untuk setiap emosi dan kejadian.
Ikhlas dan pasrahkan hanya kepada Allah
Maafkan orang yang berkaitan dengan emosi dan kejadian ini
Berdoa kepada Allah agar disembuhkan dan diberi kekuatan oleh Allah.
Termasuk didalamnya berdamai dengan orang tua. Mungkin inner child yang negatif disebabkan oleh pengasuhan yang kurang tepat. Namun maafkanlah mereka, agar terputus mata rantai pengasuhan yang kurang baik. Jangan diteruskan lagi kepada anak-anak kita selanjutnya.
Ilmu tentang self healing sadar napas
Sharing dari mbak Fachecha, keluarga inside Out/Manajemen Emosi.
Self Healing dapat diartikan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dari segala macam penyakit fisik ataupun psikis melalui tahap-tahap tertentu.
Untuk penyakit psikis salah satunya yang menyangkut emosi terlebih dahulu kita mengenali emosi yang kita rasakan. Dengan memanfaatkan aliran nafas, kita bisa pelan-pelan mengenalinya. Bernafas dengan teknik 747 artinya 7 ketukan tarik nafas dari hidung, tahan 4 ketukan dan hembuskan 7 ketukan. Selama aliran nafas rasakan sensasi tubuh bagian mana yang sakit, dari ujung kaki sampai ujung kepala, nikmati saja, kemudian alirkan emosi tersebut. Jika ingin lebih allout, lebih baik menyendiri di kamar atau di tempat yang nyaman. Aliran emosi yang tuntas akan dapat membuat lega dan merasa lebih baik. Perlu waktu tertentu bergantung pada ringan atau beratnya emosi yang dirasakan. Setelah melewati momen ini, kita dapat berpikir dan bicara lebih tenang dan fokus pada solusi. Self healing sadar napas ini sangat efektif saat emosi sedang memuncak, dan dilakukan saat ambil jeda sejenak/saat time out.
Ilmu Terapi Gratitude
Sharing dari mbak Saraswati, grup keluarga kecil Self Healing yang merupakan bagian dari keluarga Inside Out
Terapi Gratitude adalah menulis jurnal syukur setiap hari sebelum tidur minimal 30 menit selama minimal 21 hari berturut-turut. Tujuannya untuk fokus kepada hal baik, fokus kepada keberhasilan, fokus kepada hal positif. Diharapkan dapat menjadi kebiasaan baik, sehingga dapat menciptakan kebahagiaan dan bersyukur dalam semua keadaan yang Allah tetapkan.
Ilmu Pola Makan Eating Clean
Sumber dari membaca serial buku Eating Clean, Inge Tumiwa-Bachren, buku “Mau Sehat” Dr Shin Woo Seob, Kitab Pedoman Pengobatan Nabi opeh Agus Rahmadi.
Yuuk mulai praktek eating clean…
Seperti mendapat jawaban pertanyaan yang selama ini berputar putar di kepala. Ada ga cara untuk hidup sehat yang enak hehehe
Saya ga suka diet, ga tahan laper dan ga tahan godaan hahaha, kalo mau puasa sekalian..tapi waktu tidak sedang puasa, bebas makan lagi..
Baca serial buku Eating Clean, bikin semangat untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat, mengganti bahan-bahan masak dengan yang lebih sehat, dan cara memasak yang sehat.
Walau ga mudah.. tapi ga sulit jugaa..tergantung mau atau tidak
Memilih apa yang kita makan, hanya yang baik yang kita makan, yang kurang atau tidak baik harus dihindari dan tinggalkan.
Di proses belajar eating clean ini, goal kecil yang ingin dicapai yaitu mulai menghindari
nasi putih, gula pasir atau gula dalam bentuk lain, makanan proses, tepung proses,
Goal besarnya adalah bertanggungjawab terhadap kesehatan diri, lebih menyayangi diri sendiri. Juga, berhenti mendzolimi diri sendiri dengan makanan yang kurang/tidak sehat. Yaaa selama ini ternyata tanpa sadar telah mendzolimi diri sendiri, karena kurang ilmu dan masih mengutamakan nafsu pengen ini itu..
Sebelumnya sekitar tahun 2015 saya sempat ikut Emotional Healingnya Irma Rahayu, tumpukan-tumpukan emosi berkurang banyak, lega rasanya. Dari sinilah saya belajar untuk menerima diri sendiri, memaafkan, melihat dunia dengan cara berbeda. Dan bahagia menjadi diri sendiri.
Demikian ceritaku di kebun apel, masih banyak yang harus di makan, semoga nutrisi buah-buahan ini bisa dicerna dengan baik. Dan membuat ulat menjadi sehat. Bukan kekenyangan dan malas bergerak.
#janganlupabahagia
#jurnalminggu4
#materi4
#kelasulat
#bundacekatan
#buncekbatch1
#buncekIIP
#institutibuprofesional
No comments:
Post a Comment