Menata Masalah

Sangat-sangat terinspirasi dengan quotes pada materi Gemarrapi ke-7. Fear has two meaning forget everything and run or  face everything and rise. The choice is yours. Fear is not real.it is the product of thoughts you create. Danger is very real, but fear is a choice.

Sering sekali menghadapi sebuah hal yang menimbulkan ketakutan-ketakutan. Dari ketakutan yang kita rasakan itu kita diberikan 2 pilihan, menghindarinya atau menghadapinya. Dua pilihan itu memiliki 2 konsekuensi yang berbeda. Yang saya rasakan, menghindarinya kita bebas dari hal yang kita takutkan, namun suatu saat kita akan bertemu lagi dengan hal yang sama berulang-ulang dan merasakan ketakutan yang sama. Dan belum mampu untuk menemukan solusi karena selalu lari dari kenyataan. Namun ketika kita dihadapkan pada keadaan yang terjepit dan terpojok tak ada pilihan selain menghadapinya, ketakutan itu pun kita hadapi walau dengan babak belur, dan ternyata ada hikmah yang bisa diambil yaitu bangkit dari permasalahan yang selama ini menjadi momok. Ketika permasalahan yang sama muncul kembali, sedikit-sedikit kita sudah bisa naik level dalam menghadapinya. Dan seterusnya sehingga sampai pada level “Oke saya siap menghadapi apapun yang terjadi”

Dalam hal ini kita atau saya tepatnya, sering mengalaminya, jika bertemu dengan permasalahan yang berpotensi untuk takut menghadapinya, saya punya komitmen terhadap diri sendiri untuk ikhlaskan diri kita melakukan kesalahan, ikhlaskan diri kita untuk tidak sempurna, ikhlaskan diri kita untuk menerima permasalahan atau tantangan tersebut, Berusaha sebaik-baiknya mencari ilmu tentang hal yang ditakutkan tersebut sebagai ikhtiar iman maksimal dari diri kita. Pasrahkan segala sesuatunya kepada Allah.

Permasalahan berkaitan dengan anak, suami, keluarga dan diri sendiri. Dan yakinlah dengan pertolongan Allah. Apapun permasalahan yang kita hadapi, Allah selalu memberikan petunjuknya, jika kita hanya meminta kepadanya. Allah akan hadirkan orang-orang yang akan menolong kita untuk bangkit dari yang kita sebut “masalah”. Walaupun sejatinya bukanlah masalah tapi Allah sedang menyampaikan pesan cinta-Nya kepada kita. Apakah kita mampu membaca pesan cinta-Nya?

#Task7GM

#gemarimadya #

angkatan1

#kelas2

#menatadirimenatanegeri

#gemariclass

#metodegemarrapi

#menatamasalah

#berbenahalaIndonesia

#indonesiarapi

#serapiitu

#segemariitu

Menata Uang

Setelah melakukan evaluasi terhadap manajemen keuangan dalam rumah tangga, ternyata banyak sekali yang harus diperbaiki, terutama pada pengeluaran yang sifatnya konsumtif, banyak pembelian barang di luar rencana. Terlebih setelah dihitung, untuk keperluan konsumtif mencapai 50% dari penghasilan, dan sangat perlu untuk menentukan investasi jangka panjang guna persiapan menghadapi dan menjalani masa pensiun dan penting menambah persentase bersedekah.  

Gambar di atas adalah perencanaan keuangan ideal dalam waktu sebulan yang dicontohkan gemarrapi, dengan persentase yang disarankan menurut buku yang saya baca “Keluarga Muslim Cerdas Finansial”

Dengan perumpamaan penghasilan tetap 10 juta per bulan.

Pembagian Pos Pengeluaran yang disarankan:

1. Zakat/Sedekah : 2-10%

2. Tabungan : 10-15%

3. Hutang/Cicilan : 0-30%

4. Kebutuhan Rutin : 10-20%

5. Konsumsi : 20-30%

6. Pendidikan : 10-20%

7. Kesehatan : 5-10%

8. Lain-lain: 5-10%

Ada beberapa pengeluaran yang sifatnya insidental sehingga tidak selalu ada pada pengeluaran bulanan. Namun tentu harus diperhitungkan ketersediaannya. Untuk itu kita perlu melihat kondisi keuangan kita lebih jauh ke depan. Misalnya berencana akan mengadakan traveling keluarga, umroh, atau membayar biaya sekolah anak, dana yang diperlukan sudah tersedia.

Bagi karyawan swasta, persiapan yang perlu dilakukan adalah saat memasuki dan menjalani masa pensiun, maka saat masih memperoleh penghasilan, menggunakan sebagian penghasilan tersebut untuk diinvestasikan yang nantinya setelah pensiun, diharapkan dapat digunakan untuk hidup sehari-hari, biaya sekolah anak, biaya pernikahan anak, biaya traveling dan lain-lain, sehingga investasi tersebut yang membiayai.

Investasi Jangka Pendek, berupa tabungan biasa dengan bagi hasil sebesar 0-3%/tahun, deposito dengan bagi hasil sebesar 3-6%/tahun, Obligasi Syariah (SUKUK) dengan nilai bagi hasil 7-9% dengan jangka waktu minimal 1 tahun.

Investasi Jangka Menengah; dilaksanakan dalam rentang waktu 3-10 tahun, kenaikannya pertahun 10-15%, namun memerlukan biaya penyimpanan yang cukup banyak.

Investasi Jangka Panjang; dilakukan minimal 10 tahun, berupa Asuransi proteksi, asuransi proteksi dan investasi. Berupa Properti, yang dipecah dalam beberapa properti, sehingga lebih mudah dicairkan atau dijual. Bisa juga penghasilan diinvestasikan dalam bentuk wirausaha, untuk menyalurkan kemampuan sesuai passion dan bakatnya.

#Task6GM
#gemarimadya #angkatan1
#kelas2
#menatadirimenatanegeri
#gemariclass
#metodegemarrapi
#menatajiwa

#menatauang
#berbenahalaIndonesia
#indonesiarapi
#serapiitu
#segemariitu

Menata Waktu

Setelah mulai membuat habits tracker pertengahan bulan Maret 2019 sampai dengan hari ini  9 April 2019, ternyata banyak sekali item-item aktivitas yang tidak dikerjakan. Karena terlalu banyak aktivitas lain yang menjadi aktivitas pengganggu, diantaranya terlalu banyak browsing media social sampai melupakan apa yang harus dikerjakan. Dalam 7 hari terakhir, setelah saya cek di screen time hasilnya begini

Social Networking selama 23 jam 24 menit

Productivity selama 6 jam 36 menit

Creativity sebesar 1 jam 47 menit

Sangat jauh dari produktifitas dan kreatifitas, masih harus fokus dengan habits yang akan dilatihkan.

Apa yang harus dilakukan untuk mengorganisasikan habits beserta tugas-tugas yang telah ditulis?

Menggunakan kombinasi time management dan task management untuk mengorganisir aktivitas yang ingin dilakukan.

Strategi time management sesuai untuk aktivitas ibadah yang tertentu waktunya, selain ibadah, aktivitas lainnya memang dilakukan spesifik di pagi hari. Dan beberapa aktivitas yang sangat bisa fleksibel dalam pelaksanannya.

Untuk aktivitas project tertentu buat anak-anak yang sedang menjalani homeschooling, harus dengan strategi task management karena membutuhkan waktu yang relatif lama.

Hal yang ingin diubah berkaitan dengan upaya memanfaatkan waktu dengan lebih optimal

1. Berusaha menepati jadwal yang telah dibuat

2. Melibatkan pasangan dan anak-anak dalam proses penyelesaian tugas dan pembiasaan habit

3. Melakukan evaluasi terhadap jadwal yang dibuat, setelah pelaksanaan selama 1 bulan.

4. Menggunakan sebuah aplikasi untuk membatasi penggunaan gadget.

#Task5GM
#gemarimadya 

#angkatan1
#kelas2
#menatadirimenatanegeri
#gemariclass
#metodegemarrapi
#menatawaktu
#berbenahalaIndonesia
#indonesiarapi
#serapiitu
#segemariitu

Menata Potensi Diri

Pernah mengikuti tes talent mapping yang dipopulerkan oleh Abah Rama, hasilnya sebagai berikut:

Analisis ini dibuat berdasarkan bakat dominan pertama (urutan satu sampai dengan tujuh) dan tujuh bakat berikutnya (urutan delapan sampai dengan empat belas), dengan memperhitungkan pengaruh dari bakat yang tidak dominan (urutan terbawah). Di bawah ini disampaikan 14 (empat belas) potensi kekuatan anda.
1. CARING Melakukan perawatan atau kerja sosial untuk orang lain, baik dari sisi medis, fisik, psikis, atau kesejahteraan
umum
2. COMPLIANCING Menjalankan dan menjaga kepatuhan dan ketaatan terhadap aturan yang berlaku
3. VISIONING Kegiatan mengantisipasi masa depan secara bijak, dan menentukan sasaran dengan tepat
4. SAFEKEEPING Menjaga keselamatan dan keamanan dari sesuatu atau seseorang dari resiko kecelakaan, atau bahaya lainnya
5. TESTING Melakukan pengujian untuk membuktikan apakah sesuatu telah bekerja dengan benar, sesuai fungsi yang
diharapkan
6. CASHIERING Menerima, menyimpan, membayarkan uang sesuai sistem dan prosedur yang berlaku, dan menyimpan
catatannya
7. IDEATING Melontarkan gagasan atas berbagai hal
8. VERIFYING Membuktikan sesuatu, dengan cara menguji atau membandingkan sesuatu tersebut, untuk memastikan
kebenaran atau kesesuaiannya
9. APPRAISING Menaksir nilai atau harga dari sesuatu (barang, produk, bangunan, tanah, perusahaan, dll)
10. FINISHING Kegiatan tahap akhir dari sebuah proses produksi, proyek, atau konstruksi
11. INSPECTING Memeriksa sesuatu dengan teliti, untuk memastikan kualitas atau kebenarannya
12. MENTORING Mengajari keterampilan, prosedur, metoda, keahlian, dll untuk mengembangkan keterampilan, pengetahuan,
dan keterampilan seseorang di bidang tertentu
13. SPIRITUALIZING Aktivitas spiritual, seperti berdoa, berdzikir, introspeksi, memberi nasehat keagamaan, memberi teladan kepada
orang lain, menyampaikan ceramah/khutbah, dll
14. AUDITING Melakukan pemeriksaan dan perbaikan terhadap laporan keuangan, yang dilakukan sesuai kebutuhan

Berdasarkan Kekuatan/Potensi diri yang dimiliki, yang paling dominan untuk dikembangkan

Menulis

Memasak

Memotret

Menjalankan peran sebagai pendamping proses belajar anak-anak (paling utama)

Potensi Diri : menulis

Tujuan Pengembangan:Memiliki karya berupa kumpulan tulisan/buku

Caranya: Menulis apapun dan posting setiap hari

Potensi Diri : memasak

Tujuan Pengembangan: Mencoba variasi resep masakan dan memadupadankannya

Caranya: Posting ke media sosial

Potensi Diri : memotret

Tujuan Pengembangan:Masih pemula dan tujuannya belajar sesuatu yang mengasyikkan

Caranya: Rutin memotret obyek yang menarik untuk diceritakan.

Potensi Diri: Bertanggungjawab/responsibility

Tujuan Pengembangan : Bahagia menjalani pendidikan berbasis rumah bersama anak-anak

Caranya: Memdampingi anak-anak dalam proses belajarnya di rumah.

Hal wajib yang akan dilakukan untuk mendokumentasikan perkembangan anak-anak yaitu dengan membuat jurnal harian.

Kendala dalam merutinkan kebiasaan-kebiasaan ini adalah manajemen waktu yang masih belum baik. Misalnya terlalu banyak terdistraksi oleh hal-hal diluar rencana. Masih belum bisa menepati rencana dan habit yang akan dilatih.

Salah satu strategi untuk mengatasi kendala tersebut adalah dengan membuat habit tracker bersama anak dan mengisinya setiap hari. Saling mengingatkan bila ada yang lupa mengisi cek list  habit trackernya.

#Task3GM

#gemarimadya #angkatan1

#kelas2

#menatadirimenatanegeri

#gemariclass

#metodegemarrapi

#menatajiwa

#berbenahalaIndonesia

#indonesiarapi

#serapiitu

#segemariitu

Menata Raga

Menata raga dilakukan dengan merencanakan kebiasaan-kebiasaan yang baik buat tubuh.

Kebiasaan yang baik agar dapat terbentuk perlu ditentukan terlebih dahulu apa definisi keberhasilan dalam aspek menata raga ini, beserta indikator-indikatornya.

Setelah melalui berbagai perenungan, definisi keberhasilan menata raga untuk saya:

1. Diukur dengan berat badan ideal

2. Diukur dengan lingkar perut yang ideal

3. Hasil Tes kesehatan atau medical cek up tahunan dalam batas normal

4. Dapat menyalurkan emosi secara layak

5. Dapat merelease emosi yang timbul setiap hari.

Dimulai dengan kebiasaan kecil, maka jika konsisten akan dapat membentuk habit.

 

Kebiasaan yang perlu dilatih setahap demi setahap dalam 21 hari kedepan dan konsisten selamanya adalah

1. Tersenyum dan bersyukur

- Tersenyum dan bersyukur pada setiap keadaan, untuk berlatih, dimulai dari saat akan tidur dan bangun tidur, saat bercermin, saat keluar kamar mandi.

- Memulai hari dan mengakhiri dengan tersenyum dan bersyukur membuat hari lebih bahagia dan bermakna. Tidak mudah mengeluh dan bersangat dalam menjalani.

- Tersenyum membuat anggota keluarga betah di rumah, dan membuat keluhan hilang.

- Kunci sehat adalah syukur dan bahagia

- Bahagia adalah ketika kita dan Allah tidak ada masalah.

2. Ikhlas dan Pasrah

Apa yang terjadi setiap hari, entah terhadap diri sendiri, pasangan, anak, keluarga, atau siapapun, sesuatu yang enak dan tidak enak adalah atas kehendak Allah, berusaha dan berlatih untuk selalu ikhlas dan pasrah kepada Allah. Salah satunya dengan cara rasakan-terima-pasrah.

3. Membereskan kesehatan

- Masalah kesehatan erat kaitannya dengan emosi. Emosi bisa berupa, sedih, marah, dendam, khawatir, malu, merasa menyesal, takut. Semua emosi tersebut.

- Berlatih untuk merelease emosi tersebut yang mungkin telah bertahun-tahun mengendap atau terpendam dalam hati. Insya Allah jika telah release, badan menjadi sehat.

- Berlatih mengelola marah dengan cara yang diajarkan nabi Muhammad.

- Berlatih memaafkan orang lain, yang merupakan cara mudah mengatasi marah. Jika masih sulit maka belajarlah untuk memaafkan. Karena kita pun masih membutuhkan maaf dari Allah atau makhluknya, maka maafkanlah orang lain

- Berlatih untuk tidak menjudge orang lain, karena orang yang baik pasti punya masa lalu (yang mungkin buruk), orang yang nampak buruk punya masa depan (yang mungkin baik). Boleh jadi dia akan husnul khatimah di akhir hidupnya.

- Berlatih untuk tidak membenci seseorang, karena kebencian menimbulkan penyakit, kebencian pada seseorang akan mengcopy keburukan orang itu pada diri sendiri.

4. Menjaga Kesehatan melalui asupan makanan yang sehat dan Olahraga

- Berlatih minum air putih 2 liter per hari

- Memperbanyak komposisi buah dan sayur, untuk memenuhi asupan serat, dan menjaga kesehatan usus

- Meninggalkan cemilan, mungkin hanya sekali-sekali saja

- Menjaga kebugaran tubuh melalui berenang sepekan sekali atau paling sedikit sebulan sekali, jalan pagi minimal seminggu sekali. Selain itu olahraga setiap hari saat bersih-bersih rumah.

Identifikasi Kesehatan Diri

Saat ini keluhan yang dirasakan sering pusing terlebih jika sedang menstruasi, keluhan lain  adalah sembelit.

Untuk tinggi badan 159 cm dan berat badan 63 kg, menurut standar kesehatan memiliki berat 53,1 kg, perlu penurunan berat badan sebesar 10 kg. Lingkar perut saat ini 89 cm, saya ingin lingkar pinggang ideal sampai pada ukuran 80 cm.

Hasil Tes kesehatan tahun lalu masih dalam batas normal hanya saja masuk ke dalam kategori obesitas di range bawah. Hanya tekanan darah saat puasa agak rendah.

Jika sebelumnya masih merasa kurang bahagia, stress dan perfectionist, kedepannya ingin lebih ikhlas, pasrah dengan tetap berikhtiar iman secara maksimal.

Insya Allah dengan berlatih hal yang telah disebutkan di atas penyakit yang ada sekarang, atas ijin Allah akan hilang dan jika konsisten dilakukan dapat menjaga kesehatan jiwa sekaligus raga.

Semangat mencapai keberhasilan dalam menata raga. Bismillah..

#Task2GM

#gemarimadya #angkatan1

#kelas2

#menatadirimenatanegeri

#gemariclass

#metodegemarrapi

#menatajiwa

#berbenahalaIndonesia

#indonesiarapi

#serapiitu

#segemariitu

HABIT KATEGORI KITCHEN

HABIT KATEGORI KITCHEN

I.              Habit yang akan dilakukan pada kategori kitchen

-      Meja makan yang bersih tanpa ada apapun di meja, kecuali ada aktifitas makan

-      Wastafel bersih, tidak ada barang-barang di atas wastafel

-      Tempat peniris cucian peralatan dapur harus selalu segera dikosongkan

-      Kompor langsung dibersihkan setelah selesai digunakan

-      Tidak membeli stok keperluan dapur secara berlebihan

-      Membersihkan kulkas secara teratur

-      Melakukan pemilahan sampah organik dan anorganik

-      Membiasakan kembali menggunakan serbet

-      Memilah kembali barang-barang dapur yang tidak digunakan

II.             Timeline 

No	Habit	Hari ke-
		1	2	3	4	5	6	7
1.	Meja makan yang bersih tanpa ada apapun di meja, kecuali ada aktifitas makan	v	v
2.	Wastafel bersih, tidak ada barang-barang di atas wastafel	v	v
3.	Tempat peniris cucian peralatan dapur harus selalu segera dikosongkan	v	v
4.	Kompor langsung dibersihkan setelah selesai digunakan	v	v
5.	Tidak membeli stok keperluan dapur secara berlebihan	v	v
6.	Membersihkan kulkas secara teratur	v
7.	Melakukan pemilahan sampah organik dan anorganik	v	v
8.	Membiasakan kembali menggunakan serbet	v	v
9.	Memilah kembali barang-barang dapur yang tidak digunakan

#konmariindonesia

#komunitaskonmariindonesia

#menatadirimenatanegeri

#chukyuuclass

#chukyuuB1Task5

#sparkjoy